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运动器材混合搭配健身效果更好

文字:[大][中][小] 2015-5-19    浏览次数:1150    

  选择运动器材经常进行运动对身体健康大有好处,它可以帮助人们强身健体,降低许多疾病发生的风险,但是有一些人在运动的时候却没有掌握正确的方法,结果让自己无法收获运动的最佳效果,其实,健身教练建议:把不同的运动器材混合搭配使用,那么运动健身的效果会更好。
 不同的运动器材混合搭配能让健身的效果更好
  运动的好处多是人尽皆知的,使用运动器材来进行健身是现在很多人的选择,但是不少人在通过运动后却发现自己没有收获理想的健身效果,这时候不妨把几种运动器材混合起来使用。
  很多人在日常运动时,要么是器械操作方法有误,要么是锻炼的节奏不对,比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太高,那除非倚在机器上借力,否则你会感到很不舒服。因为阻力设定太高,会让你耸肩驼背,外加使劲抓住扶手,这根本就是在欺骗你的身体。此时你的身体不呈直线,很容易损伤脊柱、肩膀和手肘。
  努力挑战自我固然能达到足够的运动强度,但并不是说用自然一些的踏步节奏、轻点儿握住把手就没这样的效果,其实任何器械都是如此。
  健身顾问建议,想要增加使用椭圆机时的运动难度, 你可以用一只手轻轻扶着,另一只手呈放开的状态,时不时交替一下就行了。至于那些书或视频,还是留到运动完了再看吧,这样你才能全神贯注于自己的动作。
  而在有氧运动器械上耗时良久也只说明了你不够卖力。健身顾问建议:增大强度、缩短时间,能砍掉你平常花在锻炼上的一半工夫。
  尝试把不同的运动混合起来做,如果你是跑步机的死忠党,那就加点儿高强度器械运动,比如划船机或者爬梯训练器(Jacob’s Ladder)。这些器械能让有氧运动的效果更棒,因为你锻炼到了更多的肌肉群,燃烧了更多卡路里。
  在用侧滑练习板(Ulatraslide)和踏步机一类的水平运动器械时,各个运动平面都用到,也能防止对同一肌肉群练个没完没了。让你的锻炼方式多样化,能保证训练到所有肌肉。
  看了上述内容,我们知道几种不同的运动器材混合搭配使用,这样健身效果会更好,因为不同的运动器材可以让你运动更多样化,可以锻炼到更多的部位,同时也能燃烧更多的多余热量。

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