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室内健身注意慢跑技巧

文字:[大][中][小] 2015-5-19    浏览次数:1143    

  冬季已经来临,不少人群开始将户外健身搬到了室内,通过健身器材配合有氧运动来达到强身健体的效果。在这里,小编提醒:室内健身一定要保持空气的流通,同时要特别注意跑步姿势,否则可能会对身体造成伤害。
  慢跑时一定要注意姿势,如果不注意的话,可能会给跟腱、骨关节造成损伤,其次,在跑步时,要确保脚跟和脚尖同时落地,若脚尖先落地,会造成小腿过度粗壮,若是脚跟先落地,会损伤骨和关节。
  另外,慢跑应该同时结合力量练习。慢跑虽然能达到消耗人体热量的目的,但却不能长时间地提高新陈代谢率;力量练习虽不能长时间地提高心率,但它却增加了肌肉总量,从而使新陈代谢率得到提高,使人在休息时也能消耗热量。

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